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避免甲狀腺鬧脾氣要忌口！少碰精緻甜食、糕餅，這樣吃才安心

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】不論是三五好友聚會，還是午後空檔，您總是習慣大啖調味堅果、甜食、糕餅等零嘴解饞？但中醫師提醒，長期不忌口，嗜吃富含精緻澱粉、高脂肪的加工食物，小心除了會造成熱量攝取過多，增加變胖可能；尤其在脾胃消化不良下，更易形成痰濁堆積體內，導致新陳代謝紊亂、甲狀腺功能異常的發生，不可不慎！

吃錯零嘴問題多～2原因易釀甲狀腺分泌異常

不過，為什麼嗜吃上述提到的調味堅果、糕點等食物，容易造成甲狀腺分泌異常呢？台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科兼任醫師周宗翰表示，主要原因有2個：其一，精緻醣類攝取過多；第二，則是食物脂肪含量過高。

就以蛋糕、餅乾、酥餅、各式糕餅來說，這類食物多半含有大量精緻醣類。而這些精緻醣類就是造成內分泌失調的凶手，容易在人體裡面轉變成壞的膽固醇影響身體循環系統。

至於市售常見的調味堅果，像是核桃、花生、葵花籽、杏仁、松子、開心果等，則自慰持久是因為製作過程中，為了增加風味、口感，不只添加了大量的糖、鹽等調味料；更常以油炸方式處理，多屬於富含脂肪的高熱量食品。

一旦食用過量，這些脂肪便容易通過糖異生作用轉化為葡萄糖，除了會造成血糖升高與成脂肪囤積之外，也會影響人體內分泌、新陳代謝系統的正常運作，導致甲狀腺分泌不穩定的發生。

飲食失衡害痰濕上身 釀氣血、內分泌系統失常，害甲狀腺功能失調

再加上，以中醫角度來看，民眾若長時間嗜吃以上食物，飲食經常處於失衡狀態、膳食纖維攝取不足，便易出現便祕問題，使腸胃沒有足夠的動能將宿便排出體外。長期下來，身體就容易累積大量危害身體的毒素，而這些毒素就是中醫所謂的痰濁，一旦痰濁大量堆積，就會使人體淪為代謝失調的痰濕體質。

而痰濕體質的朋友在臨床表現上，因痰濕化瘀、氣血循環不佳，因此常會有新陳代謝、內分泌系統失常的問題。這種體質容易影響甲狀腺分泌的穩定，所以有甲狀腺功能失調問題的患者，更要避免食用過多上述提到的高脂、高度加工，以及富含精緻醣類的食物。

預防甲狀腺功能異常 點心這樣吃，解饞又安心

此外，周宗翰中醫師也提到，如果民眾在下午、聚會場合，還是想吃點小東西解饞，則建議謹記挑選非油炸、未經繁複加工、調味的堅果，且每天不超過20至30公克的原則為佳。

並多吃新鮮自然的蔬果，及富含膳食纖維、非精緻澱粉的地瓜、南瓜等，就是比較好的替代選擇。此外，其他加工類食物，包括加工肉、罐頭肉、醃製水果和醬菜，都要盡量避免，就是預防甲狀腺功能異常的保健關鍵。

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悚！ 巨蟒嘴吐「2條腿」遭活捉 村民拉出完整狗屍後放生

蟒蛇的攻擊主要是靠著強力將獵物纏住後勒死，印尼前陣子才發生蟒蛇將婦人吃下肚的悲慘案例；無獨有偶，大陸廣東大埔縣的村民20日也發現一巨蟒，深夜偷溜進村裡偷吃食物，當牠被人發現時，腹部已經隆起成了圓球狀，嘴裡還吐出疑似動物的2隻腿，沒想到用繩索一拉，竟拉出了一隻戴著項圈的狗屍。

▼（圖／翻攝自微博梨視頻）

只見一命嗚呼的小狗全身都被黏液包覆，頭部還展沾滿鮮血，畫面十分駭人。這隻蟒蛇後來被村民放生。網友對此則認為，或許是毛小孩用犧牲了自己的生命，保護主人一家免於危險，另外有人說，「把人家肚子食物翻出來再放生！這操作666」、「放生後下次會換成吃人」。

（封面圖／翻攝自微博梨視頻）

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